【腹筋・おなか周りに効果的】安いのに強烈！
こんにちは！
今回はダイエットについてお話したいと思います！
始めても続くか分からないからあんまりお金をかけたくない、というかたが多いと思います。
そういうかたには今回ぜひ見てほしいです！
では見ていきましょう！
アブローラ―
アブローラが一番効率的です！
腹筋もそうなのですが、背中、腕などいろいろな部位の筋肉をつかうので効率よくおなかの脂肪を落とせますしプラスでいろんな筋肉を鍛える事も出来ます。
アブローラーのやり方
まず膝をついて行いましょう。
膝をついても厳しい方も多いと思います。その場合は
壁にむかって行いましょう！
そうすると支えがあるのでできますね！
やり続けると壁の支えもいらなくなりますし、気付いたら膝もつかずにできるようになってます！
アブローラーの形もいろいろあります、下におすすめのアブローラを乗せておきますのでぜひ使ってみてくださいね！
真ん中のコロコロがでかいので一番やりやすいです！
このタイプのアブローラーは1000円台で買えるので始めやすいですね！
アブローラー以外にもほかの部位を鍛えたい方は
筋トレ5点セットがおすすめ！こちらもお値段が2500円ほどなので始めやすくなっています。
あれば便利なのがマット！
アブローラやプッシュアップバーをするさい床を傷つけないためにも
あれば便利ですね！
おまけ
筋肉をつける・脂肪を落とすことに1番必要なのが水！
水分がないと脂肪を落とす事もできないので水分はしっかり取るようにしましょう！
以上、ここまでお読みいただきありがとうございます！
ぜひ今とは違う自分に変わりたいかたがいましたら行動に移してみてください！
些細な行動でもいいです。少しづつやれはきっと成果は出てくるはずです！
それでは！
家庭用脱毛器！
こんにちは！
今回は脱毛についてお話します！
脱毛したくても脱毛サロンにいくのは.........
とおもってるかたいませんか？
実は自分もそうでした。
なので、家で脱毛をはじめることにしました！
いままでいろいろな脱毛器を試してみたのですが、
安い物（1万円ほど）からつかってみたのですが安いものは肌にあわず荒れてしまい
すぐに使うのをやめました。
めちゃめちゃ高いのも手が出せないのも手がだせないので
安なく、高くない脱毛器を買い使ってみたのですが、肌も荒れることもなく手軽にできるようになりました！
ただ、家で脱毛をするにあたって注意点があります！
それは定期的に必ず続ける事です。
1回やるだけでは効果はなかなかでないので継続してやる必要があります。
最初の2カ月は2週間に1回、それ以降は3週間に1回は継続して行うようにしましょう！
自分が使っているおすすめの脱毛器のリンクを乗せておきますので
興味ある方はぜひご覧くださいね！
筋トレ5年目の1日ルーティーン！
こんにちは！
今日は筋トレ５年目の自分のルーティーンを投稿します！
まず朝ごはん！
おにぎり2つとプロテイン。プロテインと炭水化物をとるようにしています！
朝はVALXのプロテインを飲んでいます！
じぶんはヨーグルト味、ベリー味が好きです！
お昼は会社に行き.......................
筋トレの1時間前にまたVALXのプロテインを飲みます！
そして、夜7時ごろからジムに行き筋トレをします！
ジムではEAA、グルタミンを持っていきます。
EAAはプレーンもあるのですがかなり苦い為味付きの美味しいEAAを飲んでます！
必須アミノ酸が全部入っている為、筋肉の活性化にとてもいい役割を果たしてくれます！
EAAは筋トレ中に飲むものです！
続いてグルタミンです！
グルタミンは筋トレ直後に飲みます。筋肉の分解を防いでくれます！
その他にも筋トレをするとどうしても免疫が下がってしまい、風邪が引きやすくなってしまいますが、グルタミンには免疫力を上げてくれる効果があるので
風邪が引きにくくなります。
筋トレしない人にもグルタミンはおすすめです！
家に帰り筋トレ終了から30分がたったら
プロテインを飲みます！
※注意※筋トレ30分以内は血液が心臓に戻りきらないためプロテインの接種、
食事をとることは控えましょう！
Xーprosionのプロテインのおすすめな所がとにかく安い！
3ｋｇ入って8000円なのでかなりお買い得ですね！
VALXに比べ玉にはなりやすいですが味は美味しいです！
こんな感じでプロテインは1日3回飲みます！
ガチで筋トレしてる人は体重×2倍のタンパク質が必要ですので
1日3回はのみたいですね！
筋トレルーティーンいかがだったでしょうか？
少しでも皆さんのお力になれましたらうれしいです！
下に筋トレする際自分が使っているおすすめの筋トレグッズ載せておきますので
参考にしてみてください！
掌の豆が痛くなるのでグローブを付けています！
背中のトレーニングをする際使っています。
前腕筋に力が入ってしまわないようにつけています！
最後にマルチビタミンです！
タンパク質はビタミンがないと吸収されませんのでビタミンはとるようにしましょう！
ビタミンを接種することにより肌もきれいになります！
【健康・美容】お風呂が水素風呂に！充電式のお風呂用水素発生器！
最近健康・美容法で人気が上がってきている水素風呂！
でもなぜ水素風呂が健康にいいのでしょうか？解明していきます！
①抗酸化作用がある。
水素は強力な抗酸化作用をもっており、体内の活性酸素を中和することで細胞や組織の
ダメージを軽減してくれます！
水素風呂に浸かることで皮膚や体内の酸化ストレスを軽減し、老化の進行を防いでくれます！
皮膚の弱い方、しわやむくみにも最適ですね！
②皮膚の健康促進
水素風呂に入ることにより、皮膚の水分保持能力が向上します。
それにより、乾燥肌の改善や肌荒れの予防になります。
皮膚がすぐに乾燥してしまうかた、ニキビなどが気になる方にも水素風呂は最適なケアになりますね！
③血流改善
温かいお風呂に入ることで血流が促進されます。
水素風呂に入ることでさらに血液循環がスムーズになり体全体の健康をサポートしてくれます。
冷え性や体の健康をサポートしてくれるので風邪なども引きにくくなりますね！
④リラックス効果
温かいお湯はリラックス効果をもたらします。
水素風呂もストレス軽減や心身のリラックスにもつながります。
ストレスをかかえてしまうと肌荒れ、病気などになってしまいますので少しでもストレスはないほうがいいです！
水素風呂のメリットわわかりましたでしょうか？
ただどの水素を使えばいいのかわからない方も多いとおもいます。
自分が使ってきたもので一番効果があったと思うものを紹介します！
それがスパーレの水素風呂です。
充電式なので１回買ってしまえば毎日でも使うことができます！
とにかく使い方も簡単でボタン一つで水素風呂が完成してしまうんです！
１回充電をすると8～10回ほどは使えるのでこまめに充電する必要もありません！
お手入れも簡単でタオルでふくだけでOKです。
スイッチを入れると20分水素を作ってくれます。20分経つと自動で電源がオフになります。
もちろん途中で電源を切ることも可能ですよ！
spahareの水素量は1.6ppm（水素生成部）。
水素量が多いとされる石川県 山中温泉（0.6ppm）、秋田県 玉川温泉（0.07ppm）と比較しても、極めて高濃度の水素発生量です。（※1.000ppb=1.0ppm）
また、酸化したものを元に戻す還元力も「-576mV」とハイレベル。
※ORPメーターで酸化還元電位を測定。
水素風呂でしたら自分はこれをお勧めします！
下にリンクを貼っておきますのでいつまでも健康でいたい！ずっと若くいたい！
と思う方ももしよければ一回見てみてくださいね！
